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Wenn Du unangenehme Gefühle jahrzehntelang durch Betäubung ausgeschaltet hast, kann es eine Weile dauern, bis Dein Hirn umlernt. Das Gute ist: Nachhaltige und gesunde Strategien entwickeln sich ebenfalls zum Automatismus, sobald Du anfängst…
Heute endet die Serie, mit der Du meinen Programmteilnehmer Philipp in seinen vier ersten nüchternen Wochen begleiten konntest. Am ersten und letzten Tag meines 30-Tage-Programms bitte ich meine Programmteilnehmenden, jeweils ein Foto von s…
Wenn der Alkoholnebel sich auflöst, kehren echte Gefühle in Dein Leben zurück, sowohl die angenehmen als auch die schwierigen. Zu letzteren zählt die Scham. Und sollte die sich für Dich manchmal erdrückend anfühlen: Vielleicht hilft es Dir…
Wie schnell erholen sich Dein Körper und Deine Psyche, wenn Du aufhörst zu trinken? Es gibt dafür zwar keine allgemeingültigen Regeln, aber in meiner aktuellen Podcastfolge erzähle ich Dir, was in Deinem Körper in den ersten nüchternen Tage…
Mein Programmteilnehmer Philipp hat während seiner ersten 30 nüchternen Tage jede Woche eine Mail an mein Team geschrieben – mit seinen Fortschritten und Rückschritten, seinen Gedanken und Erkenntnissen. Daraus ist eine Newsletterserie ents…
Wenn Du die Frage im Titel sofort beantworten kannst, weil Du längst nüchtern lebst, dann könnte das ein schöner Beitrag zum Weiterleiten sein. Vielleicht fallen Dir ja ein, zwei Personen ein, denen unsere Inhalte guttun würden. Vielleicht…
Jetzt ist es tatsächlich schon ein Jahr her, dass mein zweites Buch "Frauen und Alkohol" erschienen ist. Dafür habe ich mich mit Prof. Falk Kiefer zusammengetan, einem der renommiertesten Suchtforscher dieses Landes. Wir haben den Fokus auf…
25,8% der Mütter in Deutschland konsumieren in der Schwangerschaft Alkohol, obwohl sie schon wissen, dass sie schwanger sind. Das ist mehr als jede vierte . Dabei birgt jeder Tropfen Alkohol ein Risiko fürs ungeborene Kind. Die Schäden, die…
Kann Deine Smartwatch Dich warnen, wenn ein Craving bevorsteht? Inwieweit das möglich sein kann, untersuche ich im Zuge meiner Doktorarbeit zusammen mit Datenexperten der Technischen Universität München. Unser Ziel ist es, mehr darüber zu v…
Wenn Dein Alltag daraus besteht, Dich um andere zu kümmern, bleibt Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Das kann das familiäre Umfeld betreffen, wenn Du zum Beispiel Kinder oder pflegebedürftige Angehörige betreust. Es kann sich aber auch au…
Hast Du Lust, es Dir im Advent so richtig nett zu machen? Mein Team hat einen megaschönen Adventskalender gebastelt. Jeden Tag erwartet Dich ein digitales Türchen, das Dich und Deine Abstinenz stärkt. Darunter Tipps für Weihnachtsmarkt und…
"Heute ist mein Tag 1." Mit diesen Worten beginnen viele der Mails, die mein Team und ich erhalten. Das hat damit zu tun, dass es an Tag 1 meines 30-Tage-Programms um die ersten Schritte in ein nüchternes Leben geht. Einer der Punkte auf di…