Wenn Du die Frage im Titel sofort beantworten kannst, weil Du längst nüchtern lebst, dann könnte das ein schöner Beitrag zum Weiterleiten sein. Vielleicht fallen Dir ja ein, zwei Personen ein, denen unsere Inhalte guttun würden.
Vielleicht trinkst Du aber auch selbst noch und stellst Dir immer wieder die Frage:
"Habe ich ein Alkoholproblem?"
Sollte das so sein, dann mach doch mal den CAGE Test. Das ist ein kurzer Screening-Fragebogen, den Ärzte und Psychologinnen einsetzen und der recht eindeutige Hinweise auf Alkoholprobleme liefert.
CAGE ist ein Akronym, jeder Buchstabe steht für ein englisches Wort. Beantworte die Fragen für den Zeitraum des vergangenen Jahres, einfach mit ja oder nein.
- Erstens (C wie Cut Down): Hast Du schon mal das Gefühl gehabt, dass Du weniger trinken solltest?
- Zweitens (A wie Angry): Hast Du Dich schon mal darüber geärgert, dass andere Leute Dein Trinkverhalten kritisieren?
- Drittens (G wie Guilty): Hattest Du schon mal ein schlechtes Gewissen wegen Deines Alkoholkonsums?
- Viertens (E wie Eye-Opener): Hast Du schon mal morgens getrunken, z.B. um Dich zu beruhigen, oder gegen Deinen Kater?
Und? Wie oft hast Du innerlich "ja" gesagt?
Zwei Mal "ja" bedeuten bereits, dass Du mit 90%iger Wahrscheinlichkeit ein Alkoholproblem hast. Und selbst bei einem "ja" kann es gut sein, dass Du das Gefühl hast, so ganz klar geht das nicht mit Deinem Alkoholkonsum.
Sollte das der Fall sein, möchte ich Dich darin bestärken, es einfach mal zu versuchen mit dem Aufhören. Nimm Dir den Druck, indem Du Dir erstmal "nur heute", "nur diese Woche", "nur den Dry January" vornimmst. Was auch immer für Dich passt. Um Dich dabei zu unterstützen, kommen hier ein paar weiterführende Links:
- Wenn Du mehr über den CAGE Test erfahren möchtest und darüber, wie Du erkennen kannst, ob Du ein Suchtproblem hast, empfehle ich Dir mein Interview mit dem Suchtexperten und Psychiater Dr. Ulrich Kemper.
- Wenn Du’s lieber kurz und knackig magst, schau Dir mein Video "Ab wann ist es zu viel?" an. Auch das kann Dir gute Anhaltspunkte liefern.
- Wenn Du gerade hauptsächlich Motivation brauchst, ist meine aktuelle Podcastfolge vielleicht was für dich. Darin erkläre ich Dir, welche positiven Auswirkungen es auf Deinen Körper und Deine Psyche hat, wenn Du aufhörst zu trinken.
- Ein bisschen tiefer gehen wir in meinem kostenlosen Online-Seminar. Da stelle ich Dir weitere Kriterien vor, anhand derer Du Dein Trinkverhalten einordnen kannst und gebe Dir konkrete Strategien an die Hand, mit denen Du die erste Zeit ohne Alkohol leichter meistern kannst.
- Und wenn Du direkt loslegen möchtest und solche Dinge gern sorgfältig, strukturiert und mit Unterstützung angehst, empfehle ich Dir mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol". Dort begleiten Dich mein Team und ich, Schritt für Schritt, Tag für Tag mit Übungen, Texten, Audiotrainings und Videos.
Ich wünsche Dir ein glückliches, erfülltes und gesundes neues Jahr, in dem Du immer wieder Momente erschaffen kannst, in denen es Dir gut geht. Es ist schön, dass es Dich gibt.