Wie schnell erholen sich Dein Körper und Deine Psyche, wenn Du aufhörst zu trinken? Es gibt dafür zwar keine allgemeingültigen Regeln, aber in meiner aktuellen Podcastfolge erzähle ich Dir, was in Deinem Körper in den ersten nüchternen Tagen, Wochen und Monaten so ungefähr passiert.
Mein Programmteilnehmer Philipp schrieb meinem Team nach seiner zweiten nüchternen Woche, wie das bei ihm war:
Philipp
Die größte Veränderung merke ich derzeit bei der Schlafqualität – die ist mittlerweile wirklich gut geworden – kein unendliches Schwitzen mehr, kein permanentes Aufwachen in der Nacht. Bis auf ein paar Ausnahmen schlafe ich gut durch. Das macht sich auch beim Thema Blutdruck bemerkbar, der ist auch merklich stabiler geworden.
Mein Energielevel ist an manchen Tagen trotz besseren Schlafs noch immer nicht der Hit – aber ich weiß, das kommt noch, ich muss nur Geduld haben. Manche Tage sind super, manche eher nicht. Auch die Stimmungsschwankungen sind bei mir leider noch ein Thema, mein Kopf rotiert praktisch ununterbrochen und wuselt alle möglichen Gedanken wild durcheinander. Über die Nüchternheit, sonstige Baustellen und was die Zukunft so bringen könnte... ich hoffe wirklich, das wird bald ruhiger da oben.
Durch die aktuelle Umstellung ist meine Konzentration auch noch nicht wirklich dauerhaft vorhanden – weder zuhause noch bei der Arbeit. Das macht mir noch etwas zu schaffen. Aber auch hier kann es nur besser werden!
Die Abende fülle ich derzeit noch mit ausreichender Alternativbeschäftigung. Katzenbetreuung, Spazieren im Park, beides hilft besonders gegen die Cravings. Auch die werden aber bereits jetzt schon weniger, Gott sei Dank.
Essen schmeckt endlich wieder! Der Geschmack kommt nach und nach zurück, ebenso wie richtige Hungergefühle. Auch die Heißhungerattacken sind weniger geworden, aber noch nicht 100% vorbei. Nach der zweiten Woche kann ich sagen: Durchwachsen, aber überwiegend positiv. So langsam lerne ich die Abende zu füllen, mit mir zurechtzukommen und den Alltag in mehr und mehr Klarheit zu meistern.
Ich freue mich auf alles, was noch kommt!
Falls das hier Dein erster OAMN Newsletter ist: Hier kannst Du Philipps Bericht zum Start in die Nüchternheit nachlesen.
Wenn Du noch mehr Hintergrundwissen zu all den tollen Dingen möchtest, die in Deinem Körper passieren, wenn Du keinen Alkohol mehr trinkst, empfehle ich Dir von Herzen meine Podcastfolge.
Bis Ende Januar erhältst Du mein 30-Tage-Programm noch zum aktuellen Preis. Am 1.2.2026 erhöhen wir ihn. Vielleicht liefert Dir das ja ein gutes Argument, um jetzt noch in den Dry January einzusteigen. 😊