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Die ersten 30 Tage ohne Alkohol

Die ersten 30 Tage ohne Alkohol

Ein nüchternes Leben hat nichts mit Qual, Verzicht oder Langeweile zu tun. Im Gegenteil.

Ein nüchternes Leben hat nichts mit Qual, Verzicht oder Langeweile zu tun. Im Gegenteil.

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Bekannt aus:

So kannst Du es schaffen, ein Leben ohne Alkohol zu führen

Entscheidung treffen

Dein Weg in ein zufriedenes, nüchternes Leben beginnt mit einer Entscheidung – mit einer Entscheidung für Dich. Und mit der Bereitschaft, Dein Denken und Deinen Alltag auf den Kopf zu stellen. Wenn Du bereit bist, etwas zu ändern, dann zeige ich Dir, wie Dir das gelingen kann.

Alkoholproblem verstehen

Sein Problem zu verstehen, hilft ungemein dabei, es zu lösen. Ich erkläre Dir die Mechanismen, die hinter Deinem Trinkverhalten stecken – sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger als auch auf gesellschaftlicher Ebene. Wissen ist Macht. Und in dem Fall verleiht Dir dieses Wissen die Macht, den Teufelskreis zu durchbrechen. Tun musst Du das dann allerdings. Aber keine Bange, ich bin bei Dir.

Trinkverhalten ändern

Verstehen ist hilfreich, aber Handeln macht den Unterschied. Und weißt Du, wie man so eine Mammutaufgabe am besten angeht? Tag für Tag, Schritt für Schritt. Ich nehme Dich an die Hand und zeige Dir, an welchem Tag Du was zu tun hast. Du musst Dir keine Gedanken über das große Ganze machen. Es reicht, wenn Du die Aufgaben erledigst, die ich Dir im Programm stelle. Zeitaufwand: ca. 15-20 Minuten täglich.

Du bist nicht allein

Mein Team und ich unterstützen Dich ebenso wie die OAmN Onlinegruppe, die ich extra für meine Teilnehmer*innen gegründet habe. Hier kannst Du erleben, was es heißt, nicht allein zu sein. Viele kluge, herzliche und großartige Menschen freuen sich darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten.

Anfangen und dranbleiben

Klingt gut, aber lieber nicht jetzt? Doch. Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt, um anzufangen. Es geht hier um nicht weniger als Dein Leben. Dein wahres Leben. Es geht um Dich. Und ich sage Dir mit allem, was ich habe: Trau Dich. Es geht. Und es lohnt sich mehr als alles andere.

Starte Jetzt Deine 30 Tage

Du willst aufhören zu trinken, aber Du weißt einfach nicht, wie das funktionieren soll?

Vielleicht hast Du es auch schon etliche Male probiert – vergeblich. Vielleicht zögerst Du, weil Dir ein Leben ohne Alkohol unmöglich erscheint oder weil Du befürchtest, es nicht zu schaffen. Vielleicht zögerst Du, weil Du Dich schämst. 

Ich weiß, wie Du Dich fühlst und wie schwierig es am Anfang ist. Mir ging es genauso. Aber weißt Du, was das Schöne ist? Du musst nicht alles auf einmal lösen. Jetzt gerade reicht es, Dich dazu zu entscheiden, es zu versuchen. Das ist der erste Schritt.

Und wenn Du willst, nehme ich Dich bei den nächsten Schritten an die Hand. Tag für Tag. Mit meinem Wissen, meinen Strategien, Tipps und Tricks kann es Dir nicht nur gelingen, nüchtern zu werden. Wir schaffen damit gleichzeitig noch die Grundlage dafür, Deine Abstinenz als das zu begreifen, was sie ist: ein Gewinn, ein Geschenk. Oder, wie ich gern sage: die beste Entscheidung meines Lebens.

Das Programm basiert auf meinen eigenen Erfahrungen, meinen Recherchen und dem Austausch mit unseren Schicksalsgefährt*innen. Ich habe damit bereits mehrere tausend Menschen auf ihrem Weg in eine zufriedene Abstinenz begleitet und würde mich freuen, auch Dir dabei zu helfen. Denn eines steht für mich fest: Du kannst das schaffen.

Deine Nathalie

Das erwartet Dich in den nächsten 30 Tagen

Videos

Videos

Jeden Tag erhältst Du ein Video von mir, in dem ich meine Erfahrungen und Strategien mit Dir teile, Dich motiviere und zu neuen Erkenntnissen inspiriere. 

Mails

Mails

Unterstützend zu den Videos erhältst Du täglich eine E-Mail mit den passenden Methoden und Tipps.

30-Tage Buch

30-Tagebuch

Für Deine Aufgaben habe ich Dir ein wunderschönes Tagebuch erstellt, das Du Dir ausdrucken kannst, um sofort darin zu arbeiten.

Videos

OAMN Liveklassen

Jeden Mittwochabend gehen handverlesene Expert*innen live, um mit Dir das Gelernte zu vertiefen und dich dabei zu unterstützen, dranzubleiben.

Mails

OAMN Support

Du kannst jederzeit per Mail Kontakt zu meinem Team aufnehmen, solltest Du inhaltliche oder technische Unterstützung brauchen.

30-Tage Buch

OAMN Onlinegruppe

Du bekommst Zugang zur legendären OAmN Onlinegruppe, in der Du Dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst – sowohl online als auch offline.

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Die ersten 30 Tage ohne Alkohol – das Richtige für Dich?

Das Programm ist für Dich, wenn Du

  • Dir wünschst, ein nüchternes, zufriedenes und selbstbestimmtes Leben zu führen, in dem Alkohol bald keine Rolle mehr spielt.
  • Spaß an Erkenntnis hast und gern moderne Hilfe zur Selbsthilfe hättest,
  • jeden Tag Energie und rund 30 Minuten Deiner Zeit aufbringen kannst, um sie in Deine Abstinenz zu investieren. 
  • bereit bist umzudenken und Deinen Alltag auf den Kopf zu stellen. 
  • bereit bist, Verantwortung für Dich und Dein Leben zu übernehmen.

Das Programm ist nichts für Dich, wenn Du

  • zwar theoretisch gern ohne Alkohol leben würdest, Dir aber nicht vorstellen kannst, etwas an Deiner Situation zu verändern.
  • mit Online-Selbsthilfeprogrammen nichts anfangen kannst,
  • das Gefühl hast, eine Viertelstunde pro Tag ist nicht drin bzw. jetzt schon weißt, dass Du Entschuldigungen dafür finden wirst, warum du diese Viertelstunde nicht hast.
  • körperlich abhängig bist. Also wenn Du Alkohol brauchst, um nach dem Alkoholtrinken wieder zu funktionieren, weil Du sonst Entzugserscheinungen bekommst wie Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern etc. Wende Dich in dem Fall bitte zunächst an Deine Hausärztin oder an eine Suchtberatungsstelle, um zu klären, wo und wie Du einen Entzug machen kannst.

Hinweis: Details dazu, wie Du das Programm nutzen kannst und solltest, wann es für Dich geeignet ist und wann nicht, findest Du in unserer Gebrauchsanweisung.

Hier zur Gebrauchsanweisung

Das sagen andere Teilnehmer*innen

„Für mich war Deine neue, frische und positive Herangehensweise perfekt. Sie hat für mich wirklich den Unterschied gemacht. Ich habe es nie geschafft, länger als eine Woche nicht zu trinken. Jetzt ist es schon fast ein Jahr und ich trauere dem Alkohol kein bisschen nach. Im Gegenteil: Du hast mich so neugierig auf das Leben und mich als Person gemacht - dafür kann ich Dir nur von Herzen DANKE sagen!“

„Ich kann wieder in den Spiegel schauen. Ich spüre wieder Mut, Energie und endlich auch wieder Selbstvertrauen. Danke, Nathalie, dass du an mich geglaubt hast, als ich es noch nicht konnte. Danke, dass du mir den Weg gezeigt hast. Aus meinen anfänglichen Baby-Steps ist mittlerweile ein sicherer Schritt in die Freiheit geworden. Und es bedeutet mir die Welt, endlich nüchtern zu sein. Danke, danke, danke!!“

„Ich blicke auf 14 Jahre Alkohol zurück. In all diesen Jahren warst du die erste, die mir ehrlich gesagt hat, dass ich ein Problem habe und die mir gezeigt hat, dass Abstinenz kein Verzicht, sondern ein neues, aufregendes und besseres Leben bedeutet. Dafür möchte ich dir von Herzen danken. Danke, dass du mir die Scham genommen hast, mein Alkoholproblem anzuerkennen. Und danke, dass du mich dazu gebracht hast, es endlich zu lösen. Ich kann es nicht oft genug sagen: vielen, vielen herzlichen Dank!“

#nüchtern

Wie wirksam ist das Programm?

Um mehr als anekdotische Evidenz liefern zu können, habe ich angefangen, meine Programme wissenschaftlich auszuwerten. Dazu promoviere ich gerade parallel an der Ludwig-Maximilians-Universität München. Anbei kommen ein paar Ergebnisse einer Umfrage zu meinem 30-Tage-Programm. 718 Personen haben daran teilgenommen und ich muss echt sagen: Diese Ergebnisse machen mich stolz und glücklich. Und ich hoffe, Dir machen Sie Mut.

Link zum Paper

78,3%
lebten nach dem Programm abstinent

fanden es leichter als gedacht, mit dem Trinken aufzuhören.

2 von 3 Teilnehmer*innen

spüren Verbesserungen im Alltag, darunter tieferer Schlaf, weniger Stress, mehr Selbstvertrauen, gesteigerte Lebensqualität uvm.

9 von 10 Teilnehmer'innen

würden das Programm weiterempfehlen.

9 von 10 Teilnehmer*innen

Deine OAMN App – alle Funktionen freigeschaltet

  • Greif zu auf eine der wohl umfangreichsten deutschsprachigen Datenbanken, was modernes alkoholfreies Leben angeht.
  • Sieh auf den ersten Blick, was Du schon alles erreicht hast. Wir feiern mit Dir Deine Meilensteine und Erfolge.
  • Nutze unsere clever programmierte Craving-Hilfe, um schwierige Momente noch leichter zu meistern.
  • Freu Dich auf OAMN Gruppentreffen in Deiner Nähe, Liveklassen mit tollen Expert*innen und Veranstaltungen, bei denen niemand Alkohol trinkt.

Starte jetzt. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt.

  • 31 Videos und Mails mit Tipps und Strategien. Du lernst z.B. wie Du Deine Trigger erkennst und entschärfst, wie Du harte Tage überstehst, wie Du dranbleibst und wie Du Dich auf schwierige Situationen vorbereiten kannst
  • Ich habe Dir die Inhalte so aufbereitet, dass Du sie anschauen, hören oder lesen kannst – sowohl am Rechner als auch auf Deinem Tablet oder Handy.
  • Mit Hilfe des Tagebuchs, das Du Dir sofort ausdrucken kannst, gewöhnst Du Dir an, täglich etwas für Deine Abstinenz – und damit für Dich – zu tun.
  • In meiner geschlossenen und moderierten OAMN Onlinegruppe kannst Du Dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen. Die Stimmung ist extrem angenehm und es hilft total, einander zu unterstützen und zu motivieren.
  • In unseren wöchentlichen Liveklassen kannst Du zusammen mit der OAMN Onlinegruppe und handverlesenen Expert*innen dafür sorgen, Gelerntes zu festigen.
  • Mit Buchung des Programms erhältst Du drei Monate Zugriff auf oben genannten Inhalte, Dienstleistungen und Funktionen. Danach kannst Du, wenn Du möchtest, ein Abo abschließen, um weiterhin Zugriff auf alles zu haben.
  • 31 Videos und Mails mit Tipps und Strategien. Du lernst z.B. wie Du Deine Trigger erkennst und entschärfst, wie Du harte Tage überstehst, wie Du dranbleibst und wie Du Dich auf schwierige Situationen vorbereiten kannst
  • Ich habe Dir alle Inhalte so aufbereitet, dass Du sie auch hören oder lesen kannst – sowohl am Rechner als auch auf Deinem Tablet oder Handy.
  • Außerdem bekommst Du ein wunderschönes Tagebuch, mit dem Du einen Teil der Aufgaben direkt erledigen kannst.
  • In meiner geschlossenen OAmN-Community kannst Du Dich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen. Die Stimmung ist extrem angenehm und es hilft total, einander zu unterstützen und zu motivieren.
  • Eine große Stütze sind auch meine Motivationstalks, die Du Dir immer dann anhören kannst, wenn es gerade schwierig ist.
  • Und es gibt noch mehr Audios, darunter z.B. Atemübungen und Abstinenz-Affirmationen

297,00€

inkl. MwSt.

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Achtung, das Programm ist nicht für akute Krisensituationen geeignet. Hier findest Du Ansprechpartner und Kontakte für Hilfe in Notfällen.

Dein Leben liegt in Deiner Hand. Du kannst das schaffen. Ich glaube an Dich.

Und hier noch ein paar Antworten auf typische Fragen zum Programm

Wie kann ich mir sicher sein, dass das Programm funktioniert?

Du kannst Dir nicht sicher sein, und ich kann Dir auch nichts garantieren. Ich kann Dir nur sagen, dass es für viele funktioniert. Und ich kann Dir noch sagen, was die Chancen erhöht, dass es klappt: Mach das hier zu Deinem Projekt. Stürz Dich rein, lass Dich mitreißen und betrachte Deinen Weg in die Abstinenz als Abenteuer. Es wird nicht immer leicht, aber es wird auch oft schön und spannend.

Was machst Du zur Qualitätssicherung?

Unsere OAMN Plattform ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

Sowohl mein Team als auch ich stehen im ständigen Austausch mit Fachleuten aus Forschung, Versorgung und Selbsthilfe. Ich überarbeite das Programm regelmäßig, damit es wissenschaftlich und fachlich up to date bleibt. In diese Überarbeitungen fließen Erkenntnisse, die ich auf Fachkongressen, durch Austausch mit Expert*innen und im Zuge meiner Promotion erwerbe. Zudem arbeite ich regelmäßig Feedback aus unserer Community ein, das wir systematisch erheben, zum Beispiel durch Umfragen.


Wann bekomme ich Zugang zu dem Programm? Und wie läuft es dann ab?

Sobald die Buchung abgeschlossen ist, bekommst Du Deine erste Mail und damit Zugang zum Programm, zur Onlinegruppe und zu den Events. Ich schalte Dir Deine neuen Inhalte Tag für Tag frei, immer kurz nach Mitternacht. Solltest Du Fragen haben, kannst Du Dich jederzeit an mein Team wenden.

Wie läuft das mit dem OAMN Abo?

Vom Tag der Buchung an hast Du drei Monate Zugriff auf alle Inhalte des Programms – inklusive Liveklassen, Onlinegruppe, Support vom Team OAMN sowie den Überblick unserer alkoholfreien Veranstaltungen. Danach hast Du die Möglichkeit, ein OAmN Abo abzuschließen, um weiterhin Zugriff auf diese Leistungen zu haben. Entweder monatlich – und monatlich kündbar – für 34 Euro. Oder jährlich, dann schenke ich Dir zwei Monate und es kostet 340 Euro im Jahr.

Was hast Du für einen Hintergrund?

Ich bin keine Ärztin, keine Sozialarbeiterin und keine Therapeutin, sondern eine Journalistin, die selbst mal alkoholabhängig war und seit dem ersten Tag ihrer Abstinenz im Sommer 2016 viel Arbeitszeit in ihre Fortbildung zu diesem Thema gesteckt hat. Ich promoviere dazu an der Ludwig-Maximilians-Universität in München. Vor allem aber kann ich gut recherchieren, Sachverhalte durchdringen und sie dann so übersetzen, dass Du gut damit arbeiten kannst.

Woher weiß ich, ob das Programm für mich geeignet ist?

Mein Programm versteht sich als Ergänzung zum traditionellen Therapieangebot. Es ist aber keine Therapie, sondern bietet Hilfe zur Selbsthilfe und richtet sich an Menschen, die nach einer niederschwelligen Unterstützung suchen. Ob Dich meine Art, das Thema anzugehen, anspricht, kannst Du ganz gut herausfinden, indem Du Dir meinen Podcast anhörst oder Dir meine YouTube-Videos anschaust. Wenn Du das Gefühl hast, dass bei Dir ankommt, was ich sage, dann bringt Dir mein Programm wahrscheinlich auch was.

Was könnte mich stören?

Falls Du besser mit militärischem Drill und harten Worten arbeiten kannst, bist Du bei mir sicherlich an der verkehrten Adresse. Ich behandle Dich freundlich und liebevoll.

Ich wünsche mir für Dich, dass Du nicht mehr nur existierst, sondern lebst.

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